SOPHROLOGIE
VOTRE ACCOMPAGNEMENT EN SOPHROLOGIE
Pour la partie théorique, voilà comment nous pourrions définir la Sophrologie : proviens du grec sôs (harmonieux), phren (l’esprit) et logos (la science) qui signifie littéralement la science de l’esprit harmonieux.
C’est une méthode thérapeutique, mais aussi de développement personnel qui a été créée et développée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 60.
Il s’est inspiré des diverses techniques occidentales (méthode Coué, hypnose, psychanalyse, relaxation de Jacobson…) et orientales (yoga, zen Japonais et Bouddhisme).
La sophrologie est une démarche psychocorporelle qui permet de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son potentiel.
Sa pratique est non tactile et alterne des temps d’exercices et des temps de verbalisation des ressentis pour retrouver son harmonie intérieure.
En d’autres termes, la sophrologie vous permettra de réaligner votre corps et votre esprit en vous poussant à une prise de conscience.
EN QUOI CONSISTE LA SOPHROLOGIE ?
La sophrologie s’apparente à une thérapie brève, par conséquent, le nombre de séances pour traiter un syndrome ou un problème sera limité.
Généralement, il faut compter entre 6 à 8 séances pour aller jusqu’au bout du protocole établi en fonction des problèmes traités.
En sophrologie, on utilise un ensemble de techniques visant à amener le « sophronisé » à ce concentrer sur ses pensées positives :
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Relaxation
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Respiration contrôlée
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Mouvements corporels
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Contraction / décontraction musculaire
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Visualisation
Vous serez alors capable de vous nourrir de ces pensées positives afin de mieux vous connaître et de pouvoir avancer dans la vie.
COMMENT SE DEROULE UNE SEANCE DE SOPHROLOGIE ?
Une séance de sophrologie dure habituellement 1 heure ; elle peut se pratiquer seule ou en groupe.
Notre rencontre a lieu dans mon cabinet, situé près de Lyon, à Saint Symphorien d’Ozon pour un moment d’échange en toute convivialité et en toute confidentialité.
Voici les différentes étapes qui composent une séance :
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Le temps du dialogue : le début de la séance est destiné à mieux vous connaître, à faire le point sur les raisons qui vous poussent à venir me voir.
Nous faisons également le bilan des avancées depuis la précédente séance.
Je clôture cette partie en vous expliquant le déroulement de la séance du jour.
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Le temps pour soi : vous êtes amené à faire un certain nombre d’exercices de relaxation tout en étant guidé par ma voix.
Sans jamais vous toucher, je vous amène à visualiser des « pensées positives » afin d’atteindre l'état recherché.
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Le temps des ressentis : vous vous exprimez sur vos ressentis lors des exercices pratiqués.
Je peux aussi être amenée à vous suggérer de reproduire certains exercices chez vous pour approfondir cet état de sérénité et de bien-être.
LA SOPHROLOGIE, POUR QUI ?
Pour rappel, la sophrologie est une méthode psychocorporelle.
Elle est utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.
Autrement dit, la sophrologie vous insuffle l’élan qui permet de retrouver un équilibre personnel.
Mais attention, la sophrologie ne se substitue pas à un éventuel traitement prescrit par un médecin : elle vient en complément.
À partir de là, elle est accessible à un grand nombre d’individus :
De l’enfant hyperactif à la retraitée qui subit les tracas de la ménopause, vous pouvez tous faire appel à la sophrologie pour vous sentir mieux !
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Stress (charge mentale, stress au travail, surmenage…)
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Anxiété
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Gestion des émotions (colère, tristesse, culpabilité, hyperactivité…)
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Troubles du sommeil
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Gestion de la douleur
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Confiance et estime de soi
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Accompagnement d’une maladie (gestion des effets secondaires des traitements ou de la douleur…)
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Préparation mentale :
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examen (BAC, permis de conduire, concours…),
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événement (accouchement, défit sportif, prestation scénique…)
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